A. Ohsquat
Hitta 5RM på 10 min. Start från golvet.
B. Snatch complex
1. Power snatch
1. Hang snatch
Hitta maxvikt eller jobba på tekniken i 10 min.
C. OTM 12
1. 6 shuttelruns
2. 10 hand release burpees
3. 16 pistols / one leg squat
4. 10 pullups
* jobba max 45 sek per station
Teknik fredag 17.00
Pullups / chest to bar / bar muscleup
Relaterade