Måndag 23 maj

A. Ohsquat

Hitta 5RM på 10 min. Start från golvet.

B. Snatch complex

1. Power snatch

1. Hang snatch

Hitta maxvikt eller jobba på tekniken i 10 min.

C. OTM 12

1. 6 shuttelruns

2. 10 hand release burpees

3. 16 pistols / one leg squat

4. 10 pullups

* jobba max 45 sek per station

 

Teknik fredag 17.00

Pullups / chest to bar / bar muscleup

 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s