juni 2016

A. Barbell complex 1 Powerclean 1 Hang power clean 2 utfall 2 Splitjerk Hitta maxvikt på 15 min B. OTM 10 1. 10 hspu + 10 […]

A. Strikt axelpress Hitta 5RM med 3 sek paus i toppen på varje rep. 10 min B. Strikt Barbell row Hitta 5RM med 3 sek paus […]

A. min 0-15 3 Rounds For Time 300 m löpning 21 swingar 24/16 kg 12 pullups B. min 15-30 3 rounds for time 300 m löpning […]

A. 3 rounds not for time 5 wallclimbs 5 sek paus i toppen 20 squats 2 sek ner 2 sek upp B. styrka hitta 2 RM […]

A. Ohsquat Hitta 10 RM på 15 min B. Barbell complex 1 Powerclean 5 pushpress 5 hang powerclean 5 deadlift Hitta maxvikt på 10 min B. […]

Amrap 40: 300 m löpning 40 lagomswingar 32/24kg 300 m löpning 40 gobletsquats 32/24kg 300 m löpning 40 burpees 300 m löpning 40 wallballs 9/6 kg

A. Complex. 1 Powerclean 3 split jerk Hitta max på 10 min. Eller jobba på teknik. B. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta 3a på 10 min […]

A. Frontsquat Hitta 5RM på 15 min. B. Strikta pullups Maxrep x3. Vila 1 min mellan set. C. OTM 6 5 toe to bar 5 pullups […]

A. Hangclean Hitta 2 RM på 15 min * hittar du de tidigare. Sänk till 80-90% och kör några set. B. OTM 10 Even : 10 […]