076-0176777
trana@bbfit.se
Hem
Bli Medlem
Boka pass
Crossfit Kids/Teens
Nybörjarkurs
Kontakt
✕
juni 2016
Home
Veckans Pass
2016
juni
30 juni, 2016
30 juni, 2016
Fredag 1 juli
A. Barbell complex 1 Powerclean 1 Hang power clean 2 utfall 2 Splitjerk Hitta maxvikt på 15 min B. OTM 10 1. 10 hspu + 10
[…]
29 juni, 2016
29 juni, 2016
Torsdag 30 juni
A. Strikt axelpress Hitta 5RM med 3 sek paus i toppen på varje rep. 10 min B. Strikt Barbell row Hitta 5RM med 3 sek paus
[…]
28 juni, 2016
28 juni, 2016
Onsdag 29 juli
A. min 0-15 3 Rounds For Time 300 m löpning 21 swingar 24/16 kg 12 pullups B. min 15-30 3 rounds for time 300 m löpning
[…]
28 juni, 2016
28 juni, 2016
tisdag 28 juli
A. 3 rounds not for time 5 wallclimbs 5 sek paus i toppen 20 squats 2 sek ner 2 sek upp B. styrka hitta 2 RM
[…]
26 juni, 2016
26 juni, 2016
Måndag 27 juni
A. Ohsquat Hitta 10 RM på 15 min B. Barbell complex 1 Powerclean 5 pushpress 5 hang powerclean 5 deadlift Hitta maxvikt på 10 min B.
[…]
21 juni, 2016
21 juni, 2016
Onsdag 22 juni
Amrap 40: 300 m löpning 40 lagomswingar 32/24kg 300 m löpning 40 gobletsquats 32/24kg 300 m löpning 40 burpees 300 m löpning 40 wallballs 9/6 kg
20 juni, 2016
20 juni, 2016
Tisdag 21 juni
A. Complex. 1 Powerclean 3 split jerk Hitta max på 10 min. Eller jobba på teknik. B. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta 3a på 10 min
[…]
19 juni, 2016
19 juni, 2016
Måndag 20 juni
A. Frontsquat Hitta 5RM på 15 min. B. Strikta pullups Maxrep x3. Vila 1 min mellan set. C. OTM 6 5 toe to bar 5 pullups
[…]
16 juni, 2016
16 juni, 2016
Fredag 17 juni
A. Hangclean Hitta 2 RM på 15 min * hittar du de tidigare. Sänk till 80-90% och kör några set. B. OTM 10 Even : 10
[…]
1
2
3
Next page
This website uses cookies to improve your experience. By using this website you agree to our
Data Protection Policy
.
Accept all
Laddar in kommentarer …
Skriv en kommentar …
E-post
Namn
Webbplats