Måndag 6 juni

A. Snatch complex

1. Power snatch

1. Hang snatch

2. Over Head Squat
Hitta maxvikt på 15 min.
B. Barbell Row
5×10 reps. Öka vikta varje set

vila ca 90 sekunder mellan set.
C. OTM 12

1. 6 shuttelruns

2. 15 ryskaswingar 32/24 kg

3. 15 wallballs

4. 15 situps

 

Teknik/styrka fredag 10/1

Snatch (hang / power / squat)

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s