A. min 0-15 3 Rounds For Time 300 m löpning 21 swingar 24/16 kg 12 pullups
B. min 15-30 3 rounds for time 300 m löpning 20 boxjumps 60/50cm
C. min 30-40 Amrap 10 1200 m löpning Samla burpees resterande tid