A. Backsquat Hitta 5RM på 15 min
B. Strikta pullups 3x maxrep. Vila 1 min mellan set Färre än 5 reps använd gummiband.
C. Amrap 10 2-4-6-8-10 osv av Lagom swingar 32/24 kg Gobletsquats Boxjumps 60/50cm
Teknik. Squatcleans