Torsdag 7 juli

A. Turkish get ups i 10 min
Varannan arm. Börja lätt och öka

B. High hang muscle snatch
5×5. Öka vikt varje set

C. Resterande tid eller max 20 min
40 m frontcarry walk med 2 kb
20-30 sek barhäng med hakan över.
10 strikta situps med vikt
8 strikta clean&jerk med kb. Varannan arm