Torsdag 14 juli

A. Strikta pullups

3x maxrep Vila 1 min mellan set

B. Strikt Barbell row

5×10 reps Öka vikt varje set.

C. Resterande tid eller max 20 min

40 m farmerswalk med 2 kettelbells

10 strikta situps med vikt

8 clean&jerk med kettelbell. Strikta. Varannan arm

20-30 sek barhäng

10 rygglyft med rotation av viktplatta

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s