Fredag 22 juli

A. Complex
1 Powerclean
3 split jerk
Hitta maxvikt på 15 min eller jobba på tekniken.

B. OTM 10
1. 5 pullups 10 Pushups
2. 16 pistols / one leg squat
* 1 första minuten 2 andra minuten osv.

C. Amrap 10
100 m sprint
20 lagom swingar 24/16 kg
* ni kan köra hela woden ute.
Ta varsin gummi platta och swinga på.

Teknik 17.00
Pullups/chest to bar/ bar muscleups
Muscleups.