Torsdag 21 juli

A. Turkish get ups i 10 min.
Varannan arm, börja lätt och öka.

B. Strikt axelpress
5×5. Öka vikt varje set. 5 sek paus i toppen på varje rep.

C. Resterande tid eller max 20
40 m farmerswalk med 2 viktplattor
10 strikta situps med vikt
10 boxgång med vikt. Varannat ben
10 strikta Clean and jerk med kettelbell. Varannan arm