A. Strikt axelpress Hitta 10 RM på 10 min
B. 20 min 40 m frontcarry walk med 2 kettelbells 10 strikta situps med vikt 10 boxgång med vikt. Varannat ben 20 sek L-sit I ringar
C. Resterande tid. Lätt jogg, tänkt på löpsteget.