Måndag 1 augusti
Fredag 29 juli
28 juli, 2016Tisdag 2 augusti
1 augusti, 2016Uppvärmning
3 varv
30 jumpingjacks
30 rotationen
10 A.T.H
10 svingar
10 squats
Mobilitet
Axlar
A. Complex
1. Strikt press
3. pushpress
3. Pushjerk
Hitta max på 12 min.
B. Strikt press
2x maxrep på 50 % av vikten på A.
Vila 2 minuter mellan set
C. For timeout
15 hangsquatcleans 50/35 kg.
20 burpees
25 toe to bar
20 burpees
15 thrusters 50/35 kg.
Tc. 15 min
