Torsdag 18 augusti

A. 3 rounds not for time.
10 hang muscle Snatch
10 hang power snatch
10 hang squat Snatch
Med tom stång.

B. Tabata x2
Hollowhold
Kettelbell hold over head
Varannan övning.
20 on 10 off. X 16.

C. Resterande tid / max 20 min.
40m frontcarry walk.
Maxrep strikta pullups unbroken
10 strikta situps med vikt
Rygglyft med 10 rotationer av viktplatta.