A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 3a på 12 min
C. Frontsquat 3×3 på 90% av A. Vila ca 90 sek mellan set
D. Amrap 12 10 hangpowersnatch 40/30kg 20 lagomswingar 24/16kg 10 pistols/onelegsquat (20squats) 20 situps