Torsdag 1 september

A. 3 rounds for quality
300 m löpning
20 svingar. Valfri vikt.

B. Tabata x2
Hollowhold
Handstandhold

C. Resterande tid eller max 20 min.
40 m Overhead walk med 2 kettelbells
Rygglyft med 10 rotationer
12 utfall bakåt med vikt
30 sek barhäng med hakan över. (Chinups, handflatorna mot dig)