Torsdag 1 september
Onsdag 31 augusti
30 augusti, 2016Fredag 2 September
2 september, 2016A. 3 rounds for quality
300 m löpning
20 svingar. Valfri vikt.
B. Tabata x2
Hollowhold
Handstandhold
C. Resterande tid eller max 20 min.
40 m Overhead walk med 2 kettelbells
Rygglyft med 10 rotationer
12 utfall bakåt med vikt
30 sek barhäng med hakan över. (Chinups, handflatorna mot dig)
