Torsdag 15 september

A. Strikt axelpress
Hitta 5rm med 3 sek paus i toppen på varje rep. 10 min

B. Strikt biceps curl
Hitta 10 RM på 10 min.

C. Resterande tid eller max 20 min
40 m frontcarry walk m 2 kettelbells
Rygglyft med 10 rotationer av viktplatta
8 strikta clean jerk med kettelbell varannan arm
10 strikta situps med vikt

Teknik 19.00
Muscleups