Torsdag 15 september

A. Strikt axelpress
Hitta 5rm med 3 sek paus i toppen på varje rep. 10 min

B. Strikt biceps curl
Hitta 10 RM på 10 min.

C. Resterande tid eller max 20 min
40 m frontcarry walk m 2 kettelbells
Rygglyft med 10 rotationer av viktplatta
8 strikta clean jerk med kettelbell varannan arm
10 strikta situps med vikt

Teknik 19.00
Muscleups

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s