Fredag 30 september
Torsdag 29 september
28 september, 2016Måndag 3 oktober
2 oktober, 2016A. Strikt axelpress
Hitta dagens tyngsta 5a på 10 min
B. Pushpress
5×5 på 100% av vikten på A.
C. OTM 16
12/15 cal rodd.
12-15 boxjumps 60/50cm
10-13 thruster 40/30kg
8-12 medball burpees 9/6kg
