Onsdag 5 oktober
Tisdag 4 oktober
3 oktober, 2016Torsdag 6 oktober
5 oktober, 2016A. Minut 0-10
5 rounds
10 pullups
15 pushups
20 squats
Minut 12-22
3 rounds
500m rodd/assultbike (0.5 miles)
15 burpees
Minut 24-34
5 rounds
10 thruster 40/30kg
10 toe to bar
* rullande klocka..Klara innan Tc. Vila resterande tid. Till nästa del börjar.
B. Moby – flower
