Onsdag 5 oktober

A. Minut 0-10
5 rounds
10 pullups
15 pushups
20 squats

Minut 12-22
3 rounds
500m rodd/assultbike (0.5 miles)
15 burpees

Minut 24-34
5 rounds
10 thruster 40/30kg
10 toe to bar

* rullande klocka..Klara innan Tc. Vila resterande tid. Till nästa del börjar.

B. Moby – flower