A. TGU
Varannan arm
Öka vikt eftersom
10 min

B. Strikt axelpress
Hitta 3rm med 3 sek paus i toppen.
Start från golvet.
10 min

C. Resterande tid eller max 20 min.
10m frontrackutfall med 2 kettelbells + 30m farmerswalk med samma kettelbellsak
40-60 sek planka
40-60 sek barhäng
8 strikta clean&jerk med 2 Kettlebells

Teknik 19.00
Squatsnatch