Måndag 10 oktober

A. Oh squat
Hitta 10rm på 15 min.

B. Frontsquat
Hitta 3 rm på 12 min.

C. Strikta pullups
3xmaxrep. Färre än 5 kör med gummiband.
Vila 2 min mellan set.

D. Amrap 5
2-4-6-8-10. Osv. Reps av.
Gobletsquats 24/16 kg.
Hand release pushups.

Teknik Torsdag 19.00
Pullups
Chest to bar
Muscleups