Tisdag 11 oktober
Måndag 10 oktober
9 oktober, 2016Onsdag 12 oktober
11 oktober, 2016A. Pushpress
Hitta 5 rm på 12 min
B. Pushpress
3×5 reps på 85-90 % av A.
C. Amrap 8
10 pushpress på 50 % av A
10 frontsquat samma vikt
D. 3 rounds. (Resterande tid av passet)
15 dracula situps
30 sek Hollowhold
Rygglyft med 10 rotationer av viktplatta
10 rygglyft.
