Torsdag 20 oktober

A. TGU
Varannan arm, Öka vikt eftersom
10 min

B. Styrka
One arm kettelbell shoulder press.
Hitta 5rm på båda armarna.
Börja lätt. *en arm och taget, varannat det.

C. Resterande tid / max 25 min.
40 m frontcarry walk med 2 kettelbells
10 strikta toe to bar/leg raises.
10 bulgrian split med vikt. (10 på varje ben)
15-20 dracula situps

Teknik/ styrka 19.00
Clean&jerk