Torsdag 27 oktober

A. Oh squat
1 rep.  20 sek paus i botten.
Hitta maxvikt på 10 min

B. Amrap 10 for quality
20 dracula situps
30 sek Lsit i ringar
10 strikta toe to bar

C. Resterande tid/ max 20 min
40 farmerswalk med 2 viktplattor
10 strikta clean and jerk med kettelbell. Varannan arm.
30 jumping lunges med medball över huvet.
20-30 sek barhäng hakan över baren.

Teknik/styrka 19.00

Deadlift / highpull