Torsdag 3 november

A. Barbell complex
10 Barbell row
10 raka deadlift (raka ben)
10 axellyft (shrug)
Hitta maxvikt på 15 min

B. Resterande tid max 30 min
10 m frontrackutfall med 2 kettelbells + 30 m farmerswalk
10-15 strikta ringdips
60 sek barhäng (advanced 30 sek högerarmen, 30 sek vänsterarm)
10 dracula situps
10 strikta clean&jerk med kettelbell varannan arm.

Teknik/styrka 19.00
Snatch

 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s