Torsdag 3 november

A. Barbell complex
10 Barbell row
10 raka deadlift (raka ben)
10 axellyft (shrug)
Hitta maxvikt på 15 min

B. Resterande tid max 30 min
10 m frontrackutfall med 2 kettelbells + 30 m farmerswalk
10-15 strikta ringdips
60 sek barhäng (advanced 30 sek högerarmen, 30 sek vänsterarm)
10 dracula situps
10 strikta clean&jerk med kettelbell varannan arm.

Teknik/styrka 19.00
Snatch