Måndag 7 november

A. Strikt axelpress
Hitta 3 rm på 12 min

B. Pushpress
5×5 på vikten från A.

C. Strikta pullups
3xmaxrep
Färre än 5 = gummiband
Fler än 10 = vikt

D. Amrap 5
10 lagomswingar 24/16
10 squats

Teknik Torsdag 19.00
Kippade Pullups/Chest to bar
Barmuscleups

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s