Måndag 7 november
Fredag 4 november
3 november, 2016Tisdag 8 november
7 november, 2016A. Strikt axelpress
Hitta 3 rm på 12 min
B. Pushpress
5×5 på vikten från A.
C. Strikta pullups
3xmaxrep
Färre än 5 = gummiband
Fler än 10 = vikt
D. Amrap 5
10 lagomswingar 24/16
10 squats
Teknik Torsdag 19.00
Kippade Pullups/Chest to bar
Barmuscleups
