Torsdag 10 november

A. TGU 10 min
Varannan arm, Öka vikt eftersom.

B. Tabata x2.
Varannan övning.
Planka
Handstandhold

C. Resterande tid / max 30 min
20 m OH hold med vänster arm. Farmerswalk med höger. + 20 m OH hold höger arm. Farmerswalk med vänster arm.
10 boxgång med vikt. Varannat ben.
10-15 dracula situps
10-15 strikta pullups (alt. Negativa jumping pullups.)
15 lyft med viktplatta från höft till över huvudet. Raka armar.

Teknik / styrka 19.00
Kippade pullups / Chest to bar
Barmuscleups

 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s