Tisdagar 15 november

A. OTM 21
1. 10-15 hspu
2. 12-20 reverse lunges med 2 kb i frontrackpos 20/16 kg.
3. 50-100 doubleunders eller singelunders

B1. Deadlift  15 min.
Hitta 20 rep max.
Börja lätt kör några set med 10 reps.
När du känner att du är redo med en vikt för 20 rep så Go.For.It

B2. Deadlift
2×10 på vikten från B1.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s