Tisdagar 15 november
Måndag 14 november
13 november, 2016Onsdag 16 november
15 november, 2016A. OTM 21
1. 10-15 hspu
2. 12-20 reverse lunges med 2 kb i frontrackpos 20/16 kg.
3. 50-100 doubleunders eller singelunders
B1. Deadlift 15 min.
Hitta 20 rep max.
Börja lätt kör några set med 10 reps.
När du känner att du är redo med en vikt för 20 rep så Go.For.It
B2. Deadlift
2×10 på vikten från B1.
