A. Strikt axelpress
Hitta 5rm på 12 min.
B. For quality 10 min
10 strikta toe to bar/benlyft
20-30 sek Lsit i ringar
20-30 sek arch/superman hold
10 Rygglyft
C. Resterande tid / max 20 min
40 m frontcarry walk med 2 Kettlebells
12 boxgång med vikt
8-10 strikta clean&jerk med kettelbell varannan arm.
10 Viktade pushups (vikt på ryggen, kör du på tå. Försök på knä)
Teknik 19.00
Powerclean pushjerk
Relaterade