Torsdag 17 november

A. Strikt axelpress
Hitta 5rm på 12 min.

B. For quality 10 min
10 strikta toe to bar/benlyft
20-30 sek Lsit i ringar
20-30 sek arch/superman hold
10 Rygglyft

C. Resterande tid / max 20 min
40 m frontcarry walk med 2 Kettlebells
12 boxgång med vikt
8-10 strikta clean&jerk med kettelbell varannan arm.
10 Viktade pushups (vikt på ryggen, kör du på tå. Försök på knä)

Teknik 19.00
Powerclean pushjerk

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s