Måndag 21 november
Fredag 18 november
17 november, 2016Tisdag 22 november
21 november, 2016A. Frontsquat
Hitta 3rm på 12 min.
B. Frontsquat
3x3reps på 90% av A.
C. Tabata x3
Gummiband löpning
Situps
Pushups
* en övning i taget.
(20on 10 off x8 per övning)
1 min vila mellan varje tabata.
Teknik Torsdag 19.00
Powersnatch
Hang Powersnatch
