Onsdag 23 november

A. For time:
Teamwod 2 och 2
30 lagomswingar 24/16
30 wallballs 9/6kg
30 buprees
30 pullups (ej barhäng)
30 gobletsquats 24/16
30 situps
30 boxjumpovers
* en jobbar, en barhäng i alla övningar förutom pullups

B. Death by.
Hspu
Öka med ett rep varje 30 sekunder.

C. Resterande tid.
TGU, fokus på teknik. Varannan arm.