Måndag 28 november

A. Strikt axelpress
Hitta 10rm på 12 min.
Starta med en powerclean

B. For time:
50 pullups.
Tc 5 min.
*kör du gummiband eller jumping pullups. Träna på kippade.

C1. Amrap 5
8 frontsquat 40/30 kg
8 hand release pushups
8 situps

Vila 3 min

C2. Amrap 5
8 hangpowerclean 40/30 kg
8 buprees
8 situps

Teknik/styrka Torsdag 1 december.
Squatclean

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s