Måndag 28 november
Fredag 25 november
24 november, 2016Tisdag 29 november
28 november, 2016A. Strikt axelpress
Hitta 10rm på 12 min.
Starta med en powerclean
B. For time:
50 pullups.
Tc 5 min.
*kör du gummiband eller jumping pullups. Träna på kippade.
C1. Amrap 5
8 frontsquat 40/30 kg
8 hand release pushups
8 situps
Vila 3 min
C2. Amrap 5
8 hangpowerclean 40/30 kg
8 buprees
8 situps
Teknik/styrka Torsdag 1 december.
Squatclean
