Måndag 5 december
Fredag 2 december
1 december, 2016Tisdag 6 december
5 december, 2016A. Strikt axelpress
Hitta 3rm på 10 min
B. Pushpress
5×5 på 100% av vikten på A.
C. Amrap 15
10 toe to bar
15 medball squat 9/6kg
20 ryskaswingar 24/16 kg.
Vila 30 sek efter varje varv.
Teknik/styrka Torsdag 19.00
Frontsquat
B.la. 1 RM
