Torsdag 29 december

A. TGU i 10 min.
Varannan arm. Börja lätt

B. Barbell complex
10 strikt Barbell row
10 Barbell shrugg
Hitta max på 12 min.

C. Resterade tid. Max 30 min
40 m frontcarry walk med 2 Kettlebells
30-60 sek handstandhold
10 strikta toe to bar
10-15 dracula situps
15 Rygglyft 2 sek paus i toppen
10 strikta clean&jerk med kettelbell, varannan arm.

 
Teknik/ styrka 19.00
Squatsnatch
 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s