2017

A. Complex 1 squatclean 1 hangpowerclean 2 frontsquat Hitta Max på 12 min B. A Complexet 3 set på 80-90% AV A C. Teamwod amrap 15 […]

A. Sittande axelpress Hitta dagens tyngsta 5a på 12 min *sittandes på golvet, benen framåt. B. Sittande axelpress 5×5 på 70-80% av A C. Resterande tid […]

A. For time: ” barbara ” 5 rounds: 20 pullups 30 pushups 40 situps 50 squats Vila 3 min efter varje varv Och notera tid. Tc. […]

A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 10a på 15 min. B. Frontsquat 3×10 på 80% AV A. C. Teamwod. Amrap .. 😋 60 wallballs 50 dumbbellsnatch 40 […]

A. Floorpress Hitta dagens tyngsta 5a på 12 min B. Floorpress 5×5 på 80% C. Resterande tid för kvalite 40m farmerswalk med 2 viktplattor 20 Dracula […]

A. 20 rounds 90 on 30 off A1. Cal rodd A2. Amrap 8 boxjumps 8 burpees 8 swingar Varannan del A1,a2,a1,a2 osv.

A. For time 100 hangpowersnatch 35/25 Varje gång du bryter = 50 doubleunders/jumping double tapp Tc. 12 min B. Overheadsquat Hitta dagens tyngsta 10a på 12 […]

A. Complex 2 powerclean 2 splitjerk Hitta Max på 12 min B. Complex 2 powerclean 5 Deadlift Hitta Max på 10 min C. Amrap 10 21-15-9 […]

A. Pushpress Hitta dagens tyngsta 5a på 12 min Start från golv. B. Pushpress 5×5 på 80-90% av A C. For time: 30 thrusters 30/20kg 50 […]