Fredag 6 december
Torsdag 5 januari
5 januari, 2017Måndag 9 januari
8 januari, 2017A. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min.
B. Deadlift.
3x5reps på 80% av A.
C. Jackie
1000m rodd
50 thrusters 20/15
30 pullups.
Dela in 2 heat.
Heat 1 börjar med rodd.
När de är klara börjar heat 2 ro
Tc 12 min.
