Torsdag 12 Januari

A. Turkish get ups
Varannan arm. Börja lätt. 10 min

B. Clean and jerk med 2 kettelbells
10×5 reps.

C. Resterande tid eller max 25 min
40 m Overhead Carry walk med 2 kettelbells
10-15 dracula situps
8-12 strikta pullups
10-15 Rygglyft med paus i toppen
20-40 sek ring support hold

Tyngdlyftning 19.00
Clean&Jerk