Torsdag 19 januari

A. Strikt axelpress
Dagens tyngsta 10a på 12 min

B. Strikt axelpress
3×7-8 reps på 100% av A.

C. Resterande tid max 25 min.
40 m frontcarry walk med 2 kettelbell
10-12 hollow rocks
10-12 arch rocks
10-15 m handstand walk eller 2 varv handgående runt låda med fötterna på låda ( som skalad hspu)
10 Viktade utfall m höger ben
10 Viktade utfall m vänster ben

Tyngdlyftnings 19.00
Snatch