Torsdag 26 januari

A. Strikt Barbell row
2 sek upp, 2 sek paus, 1 ned, 1 paus.
Hitta dagens tyngsta 10a på 12 min.

B. Tabata x2
Sidoplanka. Varannan sida!

C. Resterande tid max 20 min.
40 m farmers walk m viktplattor
10-15 dracula situps
12-16 rotationer av viktplatta
16-20 Mountain climbers
8-10 strikta clean&jerk med kettelbell varannan arm.

Torsdag 19.00
Stryka
Hitta 1rm i front eller backsquat.