Torsdag 9 februari
Onsdag 8 februari
7 februari, 2017Fredag 10 februari
9 februari, 2017A. Frontsquat
3 reps. 5 sek ner, 5 sek paus, 5 sek upp. Hitta maxvikt 15 min.
B. Barhäng
Samla tid:
10 min rullade klocka.
C. Resterande tid max 20 min.
60 sek overhead hold med viktplatta
20-40 sek Hollowhold
15 dracula situps (ghd situps)
15 Rygglyft 2 sek paus och toppen (ghd situps)
16 russin twist med viktplatta
Tyngdlyftnings 19.00
Snatch
