Torsdag 23 februari

A. OTM 21
1. 15/12 cal rodd
2. 10-12 slamball over shoulder 30/20kg
3. Vila
*max 45 sek på rodd och slamball

B. Resterande tid max 20 min.
40 m slamball Carry (framför magen)
15 dracula situps
10 strikta t2b
16 rotationer av viktplatta i Rygglyft
12 strikta C&J med dumbbell varannan arm.

Styrka/teknik 19.00
Splitjerk.