Torsdag 8 mars

A. Hsng Muscle clean
Fokus på höft rörelse och explosivitet.
Tung 5a. 15 min.

B. Resterande tid max 35 min
40 m farmerswalk med 2 viktplattor. Vikt för unbroken.
15 dracula situps
12 axellyft med viktplatta
10 strikta toe to bar/ Knee raises
8-10 strikta rope pullups. (Varannan hand överst. Ca 20 cm mellan händerna)

Tyngdlyftnings 19.00

Clean och jerk