Torsdag 16 mars

A1. Tabata
Handstand Hold

A2. Tabata
Planka

A3. Tabata
Jägarvila mot vägg (stolen)

B. Strikt barbell Row
5×10 Reps. öka vikt varje set

C Resterande tid for quality /max 20 min
60 m slamball carry
12 box stepups med vikt, varannat ben
8-10 Dumbbell thrusters 2 sek paus i toppen.
20-30 sek hollowhold
12-16 rotation av viktplatta liggandes på mage.

Teknik 19.00
Handstand pushups