Torsdag 23 mars

A. Styrka
5 hang Muscle clean
5 strikt axelpress
Hitta maxvikt på 13 min.

B. Tabata 4 min.
Hollowhold
Archold
* varannan övning. (Tot 8 set)

C. 25 min for quality
40 m farmerswalk med 2 kettelbells
10 strikta clean&jerk med kettelbell varannan arm
15 dracula situps
6 buprees boxgång overs med 2 hantlar
20-30 sek ringsupport hold

Tyngdlyftnings 19.00
Hang power snatch
Hang squat snatch