Torsdag 20 april

A. Barbell complex
6 bicepscurl
6 axelpress
10 barbell row
* allt med bicepscurlgrepp
8 set.
Max 15 min.

B. Tabata x18 set.
Hollowhold
Rightsidehold
Archhold
Leftsidehold
Hollowhold
* och sen tillbaka 2 varv.

C. Resterande tid
/ Max 20 min
40 m frontcarrywalk
30-60 Sek barhäng
30-60 sek handstandhold
10-15 Dracula situps
10-16 rotation av viktplatta i rygglyftsläge

Teknik 19.00
SquatSnatch
PowerSnatch

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s