Torsdag 20 april

A. Barbell complex
6 bicepscurl
6 axelpress
10 barbell row
* allt med bicepscurlgrepp
8 set.
Max 15 min.

B. Tabata x18 set.
Hollowhold
Rightsidehold
Archhold
Leftsidehold
Hollowhold
* och sen tillbaka 2 varv.

C. Resterande tid
/ Max 20 min
40 m frontcarrywalk
30-60 Sek barhäng
30-60 sek handstandhold
10-15 Dracula situps
10-16 rotation av viktplatta i rygglyftsläge

Teknik 19.00
SquatSnatch
PowerSnatch