A. Complex 1 Powerclean el. Squatclean 7 frontsquat * gör du squatclean får du räkna den som en frontsquat. 15 min
B. Amrap 10 5 squatcleans på 60-70% av A. (Basic ev. Hangpowercleans) 10 deadlift 15 boxjumps (boxgång)
C. Tabata Pushups