A. Complex
1 Powerclean el. Squatclean
7 frontsquat
* gör du squatclean får du räkna den som en frontsquat.
15 min
B. Amrap 10
5 squatcleans på 60-70% av A.
(Basic ev. Hangpowercleans)
10 deadlift
15 boxjumps (boxgång)
C. Tabata
Pushups
A. Complex
1 Powerclean el. Squatclean
7 frontsquat
* gör du squatclean får du räkna den som en frontsquat.
15 min
B. Amrap 10
5 squatcleans på 60-70% av A.
(Basic ev. Hangpowercleans)
10 deadlift
15 boxjumps (boxgång)
C. Tabata
Pushups
