A. Snatch complex
1 hangpower snatch
1 snatch balance
2 overhead squat
Hitta maxvikt på 15 min eller öva teknik
B. For Time:
40-30-20-10
Wallballs 9/6kg
Medballsitups 9/6 kg
TC: 14 min
C. Löpning
300 m x2.
vila 1 min mellan varv.
A. Snatch complex
1 hangpower snatch
1 snatch balance
2 overhead squat
Hitta maxvikt på 15 min eller öva teknik
B. For Time:
40-30-20-10
Wallballs 9/6kg
Medballsitups 9/6 kg
TC: 14 min
C. Löpning
300 m x2.
vila 1 min mellan varv.
