A. Snatch complex 1 hangpower snatch 1 snatch balance 2 overhead squat Hitta maxvikt på 15 min eller öva teknik
B. For Time: 40-30-20-10 Wallballs 9/6kg Medballsitups 9/6 kg TC: 14 min
C. Löpning 300 m x2. vila 1 min mellan varv.