Torsdag 1 juni

A. barbell complex
5 barlbell row
10 shrugg (axel lyft, dra axlarna rakt upp mot öronen)
hitta max på 12 min.

B Core. for quality
15-12-9-6-3
hollow rocks
superman rocks
30 sekunder planka efter varje set.

tc. 10 min

C. resterade tid eller max 20 min.
40 m farmers walk m 2 KB
30-60 sek handstandhold
10-15 dracula situps
rygglyft med 10-16 rotationer av viktplatta
8-10 strikta clean and jerk med kettlebell. varannan arm.

Teknik/tyngdlyftning 19.00
Clean and jerk