Måndag 10 juli

A. Amrap 15
10 lagomswingar
10 burpees
* försök att hitta ett tempo ni kan hålla genom hela amrapen.

B. Strikt axelpress
Hitta 5rm. Start från golv 12 min

C. OTM 12
1. 10 pushpress på 70% av B
2. 10-15 situps
3. 30 sekunder planka

Tyngdlyftning torsdag 19.00
Snatch