Måndag 17 juli

Uppvärmning
3 varv
10 cal rodd
10 powerclean
10 frontsquat
10 upphopp

Mobilitet höft

A. Clean complex
1. Powerclean
1. Hangsquatclean
1. Frontsquat
Hitta Max på 15 min

B. Amrap 6
A complexet på 60-70% av maxvikt.

C. Rodd 2 och 2
600,500,400,300,200,100
Meter var.
Person 1 600m person 2 600 m person 1 500 m osv. Ner till 100 m
Tc. 20 min.