Torsdag 20 juli

Uppvärmning
3 varv
50 singelunders
10 strikta clean jerk med kettelbells varannan arm
10 swingar

A. Barbell complex
5 strikta barbellrow
10 shoulder shrug (dra axlarna mot öronen)
Hitta Maxvikt på 15 min

B. Resterande tid av pass:
40 overheadcarry Walk med 2 kB
12 boxgång med vikt
10 strikta toe to bar/ kneeraises
30-60 sek planka
30 russian twist