Tisdag 25 juli

3 varv
10 cal rodd
10 deadlift med 2 kettlebells
10 rygglyft
20 rotationer

A. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 20 rep på 15 min.
Kör några set med 10 reps. När du har en vilt som du känner sen redo att klara 20 rep så kör du.
Touch and go.

B. Deadlift
3×10 på 100% av A.

C. 15 min for quality
20 utfall med press 2 kettlebells
(Pressa med motsat arm som knä är fram)
20 dracula situps
30-60 sek barhäng
30-60 L-sit mellan boxar

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s